写给最近不太快乐的你
大家好,我是黛西。
大家应该会和我一样,也有情绪突然跌倒谷底的灰暗时刻吧:
明明很努力学习了,成绩还是不理想;
明明很认真工作了,却还是不停犯错惹怒同事;
明明好像有很多朋友,可难过时连个能倾诉的人都没有…
生活有太多难题,让我们不停把「负能量池子」填得越来越满,满到生活只剩下苦味。
我们好像不再坚强了,一场突如其来的暴雨,都可能会让忘记带伞的我们,瞬间情绪决堤。
不用别人说,我们也会觉得自己矫情、丧气、没有活力。
但我想告诉你们的是,丧是一件很正常的事情,不要因此讨厌自己,因此厌恶生活。
今天分享的这篇文章,没有废话,只想让你们快乐,替你清空你的负能量池子,重新热爱上自己,爱上不定时可爱的生活。
01.
我想先问问你啊:你觉得成为什么样的人,才会天天快乐呢?
我知道,你们第一反应都是成为有钱人。(我还不懂你们?)
但我后来发现,其实有钱人也很难快乐起来。
曾有人做过一项调查,即使是非常有钱的人,比如《福布斯》杂志上最富有的100个人:
尽管他们拥有超多的钱,可以买很多自己既不需要也不在意的东西,但幸福感也仅仅比平均水平高一点而已。
为什么会这样?
因为我们会对自己所处的环境,或拥有的物品产生适应性。
我们以为拥有一样自己一直想要的东西,去到一个自己一直想去的环境,就会天天快乐,但其实,人的适应能力不允许我们快乐这么久。
就像,我小时候以为买到最新款的乐高玩具就会天天快乐,而实际上,我缠着我爸给我买了才一个星期之后,就毫无新鲜感了。
再比如,我们看到电视里的人去蹦极好嗨好爽啊,就觉得自己去玩也会很爽。
直到真正站在那个高台上,工作人员帮你系绳子的时候,才感觉大脑一片空白,抱着杆子不敢撒手。
于是说一句扎心点的话,我们之所以会觉得有钱了就会快乐,是因为我们从来没有真正有过钱…
02.
那什么人才能感到快乐?
一些心理学家也很好奇,跑去深入研究了一番,最后得出了以下结论:
时间、金钱给我们带来的快乐,都是暂时的,因为我们很快会习惯。
而如何利用手中的时间和金钱,才决定着我们能够感受到多少、多久的快乐。
我之前有段时间也特别不快乐,因为总是觉得自己比别人忙,还赚不到比别人多的钱。
后来我一位睿智的同事告诉我:
钱能带来的快乐是有限的,其实你赚的钱只要够生活,偶尔还能买点自己喜欢的东西就够了。钱的价值到这就是峰值了,多了你也不会更开心。
而当钱够用了以后,你就不应该再去追求更多的钱了,而是应该去追求一点更有意义的事。
嗯,的确从物质上我所感受到的快乐总是很短暂,好像得到了以后,也就开心那么几天。
于是我遂思考:什么才叫有意义的事?
我把我一个月生活费还只有1500的那段日子拿出来回忆:在我没钱的时候,会因为什么而感到开心?
最后我发现,我在旅行,写作的时候是最快乐的,甚至过了这么久回忆起来都还是感觉很开心。
于是,我得出了一个神奇的结论:比起物质,「体验」能为我们带来更持久的快乐。
我们会对物质产生免疫,拥有后就不再珍惜,能感受到的快乐相当的短暂;
但如果我们获得的是某个生命阅历,某种体验,比如旅行和学一门兴趣爱好时,这种快乐就会变得很持久了。
因为体验是经得起回忆的,甚至还会越回忆越有滤镜。
比如我们回忆起自己的童年或者学生时代时,总是会感到快乐,越长大,回忆起来就觉得越有滋味。
相比起有保质期的物件,体验就像越沉淀越香的一壶美酒,不仅当下做起来让人快乐,日后回忆起来也会感到快乐。
说到这,你应该也明白该怎么做了,那就是:
不要把目光放在自己要「拥有什么」上,而是要去放在「经历什么」上。
前者代表物质,后者代表体验。
哪怕是同一样东西,到底视为一种体验还是一个物质,主要取决于你的目的是什么。
比如同样是去旅游,如果你只是为了网红地打卡,拍几张照片,那它还是一个物质;
但如果你旅游的主要目的是拓展生命体验、见识大千世界,那么,它就变成了一项体验~
所以同样的花钱,为了收获更多的快乐,我会更鼓励你去买「体验」
比如旅行、跳伞、做手工、学习一门技能等等。
而不是去买「物件」,比如大牌的包包、奢侈品香水等等。
不是说别买啊,是说对自己而言太贵的没必要买~
下面其他几个让你快乐起来的小技巧:
1)期待为你带来额外的快乐
虽然,大家都想立刻得到自己想要的东西,甚至会为了缩短等待时间特地花钱(比如请人帮自己排队,氪金买道具……),但这里其实有一个隐藏知识点:
除了实际享受之外,在那之前的期待,也会为我们提供额外的快乐。
期待想要的东西,会强迫你在更长的一段时间内,将注意力维持在这个物品上。
在你期待它的这段时间,你也能从中获得更强烈,更持久的享受,而不止是在拥有的当下才能感到快乐。
2)给别人买小礼物
将钱花在别人身上,会让我们感到更快乐。
这是有点反常识哈,毕竟自己钱都不够用了,那把它都花在自己身上肯定才是最开心的。
但调查显示,在收入相似的情况下,那些将钱花在别人身上(给亲朋好友买礼物、或是投入慈善事业中)的人们,会感觉自己更快乐。
一方面,人是一种社会性动物,光是和他人的关系变得亲密,我们的幸福感就会上升了。而送小礼物显然是一个拉近关系的好方法~
而另一方面,将钱花在他人身上,还会令我们内部产生一种正面的自我形象感。
(比如,我真是一个体贴别人,为他人着想的人啊!)
从这个角度来看,虽然这个东西不是买给自己的,但我们相当于是用钱为自己买到了超棒的个人感受。
所以,试试为你的家人或朋友准备个小礼物吧~
3)专注于当下的事
我们很多时候感觉不快乐,是因为太过于忧心未来,又后悔过去,却不好好关注当下。
教你一个小练习,叫此时此地。
它是指,在你感到焦虑和不放松的时候,找一个安静的地方坐下来,闭上眼睛,深呼吸,认真去感受「现在的时间,现在的环境」。
有点类似冥想,但这个更简单也更轻松,其实就是让你将注意力关注在当下,只感受自己。
学者研究发现,这样能够产生“延展”时间的功效:
我们会感觉时间流淌地更加缓慢,一天变得更长,不再容易因为自己虚度光阴而焦虑。
总的来说,当人们感到自己对时间和人生有掌控感的时候,就会更快乐。
而专注于当下,好好感受自己,都是在帮助我们提升这份掌控感。
很多时候,我认为得不到自己想要的东西,所以我才不快乐。
但其实完全不是这样。
快乐是属于「感恩」,而不是「索取」的。
去欣赏和喜欢你拥有的东西,而不是你没有的东西,你才能快乐。
尤其是当你开始关注于当下,开始在意你自己,开始愿意为别人付出的时候,快乐好像就不再那么奢侈,而是相当的易得。
最后给你分享我很喜欢的一句话,是森下典子 《日日是好日》中说的:
没有任何不可以做的事,没有任何非做不可的事,只需要百分之百满足自己能存在当下,这样就好。